Porady treningowe dla początkujących

porady dla początkujący w odchudzaniuZ najlepszych zapaśników, bokserów maratończycy, brak urodził się nadludzką lub specjalnie spreparowany organami za udział w swoich dziedzinach prawa konkurencji. W tym samym czasie, byli wszyscy amatorzy, dla początkujących i nieświadomy gdzie miały się zacząć. W takiej chwili jak to potrzebujesz Przewodnik doradzić sposób dalej w tym żywności, które powinieneś jeść, suplementy do użytku i rodzaje treningów zacząć. To jest dokładnie to, co znajdziesz w tym artykule i po zastosowaniu porady, będzie w końcu stać się mistrzem w mniej niż trzy miesiące.

Harmonogram szkoleń – plan treningowy

Zacznijmy od tego musi mieć plan treningu szkolić swoje ciało z różnych ćwiczeń. Jest to idealne rozwiązanie dla początkujących, ponieważ pomaga trenować częściej różnych grup mięśniowych. Powinno to nastąpić co najmniej trzy razy w tygodniu. Stałe powtarzanie tych ćwiczeń pomaga szkolić układ nerwowy. Trening mięśni jak umowy prawidłowo powinno być podstawowym celem przed skupić się na ich rozwój. Najlepszym sposobem osiągnięcia tego jest poprzez ciągłe powtarzanie.

Jako początkujący należy użyć dwóch pierwszych tygodni tego planu do pociągu. Można podzielić go na trzy razy w tygodniu. Weźmy za przykład, wtorek, czwartek i sobotę. Nie zaczynaj z zbyt dużo praktyk intensywny trening, jak mogą określić można przez długi czas jak można odzyskać. Pamiętaj, aby podzielić swoje treningi, tak, aby angażować wszystkie mięśnie pod koniec pierwszego tygodnia.

Jeśli pracujesz w kierunku budowania lepszego ciała, należy wiedzieć, że siłownia jest tylko częścią planu i co jesz liczy się znacznie. Jeśli chodzi o odżywianie, wybór żywności, wielkości porcji i czasu jesz oznacza dużo, jeśli Twoim celem jest wspaniałe ciało dla początkujących i profesjonalistów.

Istnieje wiele książek diety o żywieniu, co sprawia, że ambitny temat zwłaszcza do początkujących pracy w celu poprawy ich physiques ciała. Jednak ilość kalorii spożywasz znacznie określa, jak Twoje ciało okazuje się być. Według sportowych naukowiec Jim Stoppani organizm potrzebuje około 20 kalorii na funt od ciało waga każdego dnia do budowy masy. Większość guru fitness zaleca się ograniczenie spożycia kalorii w dni kiedy nie trenujesz.

Suplementy diety i nie tylko

Suplementów może być korzystne w kształtowaniu mięśni mocniejsze, większe i szczuplejsze, skoro masz ustalone treningi i programy dietetyczne w miejscu. Przed możesz paść ofiarą niektóre z najdroższych i obiecujące suplementów, które obiecują rosną mięśnie przez całą noc, jest ważne, aby sprawdzić na liście składników. Niektóre z tych suplementów można uzyskać z całej żywności. Niezależnie od ich źródeł są suplementy, które oferują składników odżywczych, minerałów, witamin i innych ważnych składników, które zwiększą kształtowanie mięśni, poprawa procesu odzyskiwania, metabolizm doładowania i poprawia ogólne samopoczucie. Niektóre mogą pochodzić z efektów ubocznych lub reakcji niepożądanych, gdy podjęte wraz z przepisanych leków, lub jeśli masz już stan chorobowy. Skonsultować się z Twoim dawcą opieki zdrowotnej, jeśli którykolwiek z tych warunków.

Nastawienie psychiczne i motywacja

Zdrowie psychiczne określa wiele funkcji w organizmie. Obejmują one, apetytu, poziom energii, siły woli, aby trening itp. Jako początkujący jesteś bardziej prawdopodobne, aby znaleźć wyzwania z nowych zadań. Natomiast bardzo wiele osób podejmowania uchwał na ćwiczenia i odżywianie każdego nowego roku, większość są w stanie trzymać się swoich planów w mniej niż dwa miesiące. Problemy zdrowia psychicznego są winni wysokich porzucania, według statystyk, następuje brak możliwości tolerowania ból fizyczny.

Zdrowie psychiczne

Pokonać wyzwania do lepszego ciała, powinny pochodzić z jasny plan, który pomoże Ci manewrować zakrętami i skręca, jest prawdopodobne, aby stawić czoła. Oto kilka wskazówek, aby pomóc Ci:

  1. Skupić się na celach: Umieścić go na piśmie na co chcesz osiągnąć. Jednoznacznie stwierdzić czy chcesz schudnąć, masę mięśniową lub poprawić swój kształt. Niezależnie od ograniczeń będzie zachować koncentruje się na swoje cele.
  2. Rozwój nowych nawyków: Dobre nawyki są łatwiejsze do formularza niż aby upuścić tych starych złych. Decydując się na siłownię, podczas strajku pokusy należy przełączyć się z negatywnych nawyków żywieniowych takich jak palenie lub alkoholizmu.
  3. Wrócić na tor po nawrocie choroby: Nic nie może być osiągnięta płynnie bez przeszkód na drodze. Może potknięcie i upadek w czasie jednej lub drugiej. Nie poddawaj się, ale zamiast tego przejść z powrotem na właściwe tory.
  4. Śledzić swoje postępy: Należy zauważyć, że w dół w każdym przypadku, gdy można coś osiągnąć w kierunku celu. Podaruj sobie dla każdego osiągnięcia utrzymać motywację.
  5. Być odpowiedzialny: istnieje twierdzi, że jeśli udostępnisz swoje cele z innymi, możesz są mniej prawdopodobne, aby je osiągnąć, jeśli możesz zachować to dla siebie. Jednak może powiedzieć, Bliski przyjaciel zaufany, trener lub autokaru, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *